Flat Belly — Wie eine Wohnung zu finden …

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8 möglichkeiten, EINEN FlächEn Bauch ohne Diät oder Übung zu bekommen

Perfektionieren Sie Ihre Haltung

"aufrichten," Berat Der grösste Verlierer Trainer Kim Lyons, und Ihre Figur besser aussehen Werd. "Wenn Sie Ihre Haltung gut ist, automatisch Werden Sie eingreift und Ihre Bauchmuskeln Tonen." Wenn Sie Sich erinnern Müssen, um zu Stehen hoch, sagt sie, ein paar strategisch platzierte Post-it Notes sollte es tun.

austrinken

Halten Sie diese Flüssigkeiten kommen! "Sein dehydriert bewirkt, Dass der Körper Wasser zu horten," sagt Lyons, sterben Sie bis zu vier überschüssigen Pfunde um Ihr Mittelteil zu befördern Führen Kann. Versuchen Sie, mindestens für SECHS Acht-Unzen Gläser Wasser oder andere Dinge des täglichen Flüssigkeiten.

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Nehmen Sie Platz

"Die Meisten Frauen wollen nicht daruber reden, Aber man Wirklich setzen Müssen, jeden Tag beiseite Eine bestimmte Zeit, um sterben Toilette zu benutzen," Stellt fest, Judith Reichman, M. D. Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of California, Los Angeles. Wenn Sie das nicht tun, ist es zu Dann einfach, das Gefühl Gehetzt zu GEBEN, und ignorieren Höhle zu gehen Drang." Sobald Sie Ihr Gehirn trainiert Haben sterben Signale Ihres Körpers zu entlassen, sterben stellen Sie Weichen für aufblasen auslösende Verstopfung.

Essen Sie achtsam

Anstätt Mahlzeiten Flammen hinunter, machen Sie EINEN Punkt von Jedem Bissen mindestens 10-mal kauen Vor dem Schlucken. "Der Körper hat, Überstunden zu leisten Nahrung im Magen und Darm zu brechen, war zu Grossen Gas- und Verdauungsstörungen Führen Kann," Dr. Reichman SAGT. Außerdem ,, ideal für schnell essen, Sind Sie anfälliger Luft zu schlucken, war das Risiko Ratsche Kanns Eine Wampe zu Entwickeln.

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Wenden Sie SiCH Eine Matrize "Pros"

"Probiotika sind «gute» Bakterien, sterben Ihr Verdauungssystem brechen Nahrung helfen, sterben Magen-Darm-Probleme zu verhindern, Dass Sie Davon ab, EINEN FlächEn Bauch zu halten," Erklärt Ernährungswissenschaftler Jonny Bowden, Ph.D. Autor Die effektivste Natürliche Heilmittel auf der Erde. Um sicherzustellen, Dass Ihre Heizung mit optimaler kapazität Arbeitet, schlägt Bowden Eine tägliche Portion Eines probiotischen-reiche Lebensmittel Wie Joghurt, Kimchi, Miso, Sauerkraut oder Buttermilch zu essen, oder nehmen Eine Ergänzung, sterben mindestens 50 Milligramm von Probiotika. (Suchen Sie nach Versionen, Die Stämme acidophilus und Bifidobacterium Enthalten und Werden von renommierten Vitamin Unternehmen Hergestellt sterben.)

Walk It Off

Versuchen Sie, in Einems Spaziergang Täglich zu drucken-30 minütigen, sagt Lyons. Die EINFACHE Steigerung Stoffwechsel Werden Sie Fetts Effizienter verbrennen Taille helfen der. Und Wenn Sie wollen herausarbeiten, Gadgets diese überspringen, sterben Versprechen "Wunder abs in Minuten"Die Meisten Geräte gefunden Entworfen, um abs Ziel (Mann denke Infomercials) nicht gerecht Werden, um Ihre Versprechen Eine Studie von der Kansas State University. Sie werden bessere ergebnisse mit traditionellen Übung zu Sehen.

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Give Up Gum

Weil Kräfte Kauen Sie mehr puff Produzierenden Luft zu schlucken, Kann es halten verfügbar Sie in Ihre Röhrenjeans aus Quetschen, erklären sterben Forscher an der American College of Gastroenterology. Wenn Sie anzeigen anzeigen Ihren Atem auffrischen Müssen, Sind Sie besser dran Auf eine Münze zu saugen.

Entspannen Sie Sich BEREITS

"Wenn Sie frazzled Sind, Empfehlung: Ihren Körper Produktion von Steroiden und Stresshormone erhöht sterben, NEGATIV Krieg Sich auf Ihr Verdauungssystem beeinflussen, Wichtige Verstopfung verursacht," sagt Dr. Reichman. Und als ob das nicht genug wäre Sie suchen pouchy zu lassen, Stress Verstärker Auch Produktion von Cortisol, Werden Mit Einer sterben "Kampf oder Flug" Hormon, das überschüssige Fett direkt auf Ihr Mittelteil in Seinem Versuch, sendet Ihre lebenswichtigen Organe zu Schützen. Zur Minimierung der Spannung, Ratten Dr. Reichman, "nehmen 20 Minuten pro Tag, etwas zu tun, sterben Sie WIRKLICH entspannt."

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