Hoher Blutdruck is a … Epidemie

Hoher Blutdruck is a … Epidemie

Hoher Blutdruck is a ... Epidemie

Hoher Blutdruck is a Epidemie, Aber Es Gibt Natürliche Wege, es zu halten

Hoher Blutdruck, der Auch als Hypertonie Bekannt ist, Wird als JEDE messung über 140/90 klassifiziert (Ärzte Erwägen, EINEN Druck von ETWA 110/70 ideal zu sein). Der Blutdruck steigt, Wenn Die Arterien im Herzen wachsen enger mit dem Alter und Ablagerungen von Cholesterin — das ist, warum Menschen mit Bluthochdruck Sind Dreimal häufiger eine Herzkrankheiten und erleiden EINEN Schlaganfall zu Entwickeln.

Schwere Bluthochdruck Durcheinander mit medikamenten Behandelt Werden, Aber, ideal für Ihr nach oben is also alle ArTeN von herein natürlichen Heilmittel Einfassung, sterben den Trend umkehren Kann, helfen Sie Seit Jahren von der Arztpraxis heraus zu halten zu kommen.

Schwere Bluthochdruck Durcheinander mit medikamenten Behandelt Werden, Aber, ideal für Ihr nach oben is also alle ArTeN von herein natürlichen Heilmittel Einfassung, sterben den Trend umkehren

Low-Fett-Milch und Soja-Protein Sowohl blutdrucksenkende WIRKUNG,, ideal Auch sterben Menge ein raffinierten Kohlenhydraten in der Ernährung zu reduzieren, nach Ansicht der Forscher an der Tulane University in New Orleans. So ist es OK, um Eine Dünne Cappuccino oder Latte Soja zu Genießen — aber Sie Würden besser den Teig Graben. Und es versteht Sich von Selbst that Sie Für einen entkoffeinierten Entscheiden sollte: Koffein ist ein Stimulans, das Ihre, kurzfristig den Blutdruck erhöht, sterben so Ärzte pro Tag nicht mehr als vier Tassen Kaffee trinken raten ZVE.

Eine Studie im Journal of Family Practice zeigte that anstelle Einer verfeinerten Version senkte den Blutdruck genug für einige Hypertonie-Patienten Eine Vollkornhafergetreide essen, Ihre Medikamente zu reduzieren oder sogar Vollständig verloren haben. Gehen Sie für Vollkornbrot und Brei, Vollkorn-Müsli, brauner Reis und Vollkornnudeln.

Fünf ein Tag ist ein guter Start, Aber, ideal für Bluthochdruck Haben, sollten sie Ihre absolute Minimum sein. Obst und Gemüse helfen, sterben Auswirkungen von Salz zu begegnen, sterben Menschen so Ziemlich der Staatsfeind Nummer ist, Wenn Es um den Blutdruck kommt. Lila Obst und Gemüse — Wie schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Granatäpfel, Himbeeren, Auberginen, Heidelbeeren und Rote-Bete — Scheinen BESONDERS vorteilhaft zu sein, wahrscheinlich, Weil sterben Farbpigmente genannt Anthocyane Ausgabe von Stickoxid zu erhöhen sterben, der Blutgefäße entspannt und verbessert sterben Durchblutung . Cranberry oder Granatapfelsaft is a Einfache möglichkeit, Vorteile einige of this in Ihrer Ernährung zu erhalten.

Stress ist nicht Daran gedacht, deutlich zu Hohen Blutdruck Beiträgen, Aber Entspannung Kann es auf jeden Fall senken. Forschung der American Heart Association Fand heraus, Dass Menschen, sterben für vier Monate zeigten Eine Durchschnittliche Blutdruckabfall von 6,4 Prozent drei Mal pro Woche bis zu Einem 12-minütigen Entspannungs-CD angehört.

Ein alkoholisches Getränk pro Tag kann helfen, Herzkrankheit in Schach zu halten, nach Einer Studie im British Medical Journal veröffentlicht. Die Überprüfung ergab Eine 14 bis 25-prozentige Verringerung der Herzerkrankungen bei moderaten Trinkern im Vergleich zu Menschen, die nie Alkohol getrunken had. Aber der Schlüssel ist Mäßigung: schwere trinken Funktion der Muskeln in den Blutgefäßen beeinflussen can sterben that sie zu verengen. So halten zu empfohlenen Grenzwerte von nicht mehr als Zwei Einheiten pro Tag (zum beispiel ein 175ml Glas Wein) und versuchen, mindestens Zwei Tage pro Woche Alkoholfreie Zu haben.

Vitamin-D-Einnahme Könnte Sowie einige Blutdruck Medikamente, behaupten Forscher Arbeiten. Eine Studie an der European Society of Hypertension Vorgestellt gerechnet wurden, zeigen, Dass Vitamin-D-Präparate bei Patienten mit Blutdruck Hypertonie im Vergleich zu Denen, sterben ein Placebo diagnostiziert gesenkt. Auch, ideal für viel Sonne bekommen und Auf einer wöchentlichen Basis fettem Fisch zu essen, sollten Sie Eine tägliche Ergänzung von 10mcg nehmen.

Ein Schmerz im Nacken

Neurowissenschaftler an der University of Leeds gefunden that sterben Muskeln in den Hals Signale eine das Gehirn, fordern additional Blutfluss zu senden,, ideal Bewegen Müssen. Das ist eine gute Sache — aber This verbindung between Nackenmuskulatur und der Blutfluss Arbeitet gegen uns, Wenn Die Nackenmuskulatur Durch anhaltende schlechte Haltung beschädigt Sind. Dies Könnte erklären, warum einige Leute, sterben Schleudertraumen erleiden EINEN anstieg ihres Blutdruck bemerken.

Gehen Sie auf ein Ei zu Arbeiten

Die Ansicht, Dass Eier — in Maßen — Sind schlecht für das Herz ist jetzt diskreditiert. In der Tat Haben Wissenschaftler Eine Substanz, sterben in Eiweiß gefunden, sterben tatsächlich den Blutdruck senken Kann sterben. Dass es wird vermutet, of this Peptid — ein kurzes Fragment von Protein — den Blutdruck senken Könnte so EFFEKTIV Wie niedrige Dosen der verschriebene Medikament Captopril häufigsten.

Trinken mindestens drei Tassen schwarzen-Blatt-Tee, Wie Earl Grey oder englisches Frühstück, ein Tag "bedeutend" Blutdruck, Forscher an der University of Western Australia gefunden schneidet. Vorteile Sind weitgehend auf Flavonoide es wird vermutet, sterben — antioxidativer Inhaltsstoffe, sterben Herz-Kreislauf-Krankheit entgegenzuwirken. Und Wenn Sie T-Stück zu scharf Probe in Seinem herein natürlichen Zustand zu Bern, keine Sorge, Weil alle Vorteile Sind immer noch da,, ideal für Milch hinzufügen (vor Allem,, ideal für Fettarme oder Soja ist).

Änderungen des Lebensstils — genau das, war der Arzt verordnet

Jeder weiß, Dass Übergewicht ist ein Gesundheitsrisiko — es Ihr Herz Zwingt, härter zu Arbeiten, um Blut zu pumpen, um Empfehlung: Ihren Körper, sterben Empfehlung: Ihren Blutdruck erhöhen Kann. Aber es Dauert nicht dramatisch Andert, um EINEN Unterschied zu machen. Der VERLUST sogar vier oder Fünf Pfund (ein paar Kilogramm) kann helfen, den Blutdruck zu senken. Und Wenn Sie für Hypertonie Behandelt Werden, Gewicht zu verlieren, Kann treatment effektiver Arbeiten zu machen und sogar zu reduzieren sterben, Wie viel von der Medizin, sterben Sie benötigen. Aber Beginnen nicht Auf eine strenge Diät kann man nicht aushalten: essen Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und kombinieren Sie es mit Einer vernünftigen Übung Regime.

Einer der schnellsten Wege, um Empfehlung: Ihren Blutdruck zu senken (vor Allem,, ideal für Hypertonie Haben) Weniger Salz zu essen, sagt Blutdruck in Großbritannien. Dies Liegt Daran, Salz ende Flüssigkeit aufnimmt, in den Arterien des Volumens und der Druck des Blutes zu erhöhen. Wir sollten Täglich nicht mehr als 6 g Salz zu essen, Aber es ist Schwierig, sterben Verfolgung des Verbrauchs, Weil rund 80 Prozent des salzes wir essen, ist in verarbeiteten Lebensmitteln Wie Brot, Gebäck, Müsli und prepared Fertiggerichte oder Imbissbuden versteckt. Blood Pressure UK Chief Executive Katharine Jenner sagt: "Reduzieren Sie Durch das Lesen der Etiketten, mit less Salz beim Kochen und Essen Weniger verarbeitete Lebensmittel."

Bewegung starkt das Herz, so that es mehr Blut mit less Aufwand pumpen Kann, um Characterized sterben Kraft abnimmt auf Unsere Arterien. Sie sollten für 30 Minuten pro Tag der aktivität, Wie zügiges Gehen oder schwere Gartenarbeit Ziel: Alles, was Sie warme und leicht außer Atem verlässt. Und Wenn Sie in der Regel MIT-DM Lift, versuchen Sie Treppe hinauf sterben.

Was ist ein gesunder Blutdruck?

Blutdruckwerte Haben Zwei Zahlen, zum beispiel 140/90 (140 über 90). Die Obere Zahl ist Ihr systolischer Blutdruck (der Höchste Druck, WENN Ihr Herz schlägt und schiebt das Blut um den Leib) und DM Boden ist Ihr diastolische Blutdruck (der niedrigste Druck, WENN dein Herz Zwischen den schlagen entspannt).

Um herauszufinden, war Ihre Blutdruckwerte bedeuten, nur GEBEN Sie Ihre Top-Nummer (systolisch) auf der Linken Seite des Blutdrucktabelle und lesen Sie über, und ihre untere Zahl (diastolisch) auf der unterseite des Blutdrucktabelle. Wo treffen Sich sterben Beiden ist Ihr Blutdruck.

Wie Sie aus dem Blutdruck-Chart Sehen Können. Nur eine der Zahlen Hut Höher oder Niedriger sein, als es Entweder als Bluthochdruck oder Niedriger Blutdruck zu Zählen Müssen:

90 über 60 (90/60) oder less: Sie EINEN niedrigen Blutdruck HABEN.

Mehr als 90 mehr als 60 (90/60) und Weniger als 120 über 80 (120/80): Ihre Blutdruckmessung ideal und gesund ist. Folgen Sie EINEN Gesunden Lebensstil zu halten, auf Waren dieser Ebene.

Mehr als 120 über 80 und Weniger als 140 über 90 (120 / 80-140 / 90): Sie haben EINEN Normalen Blutdruckmessung, Aber es ist ein wenig Höher als sie sein sollte, und Sie sollten versuchen, es zu senken. Machen Sie GESUND Änderungen ein IHREM Lebensstil.

140 über 90 (140/90) oder Höher (über Mehrere Wochen): Sie haben Bluthochdruck (Hypertonie). ÄNDERN Sie anzeigen Ihren Lebensstil und nehmen alle Medikamente, sterben Sie verschrieben gerechnet wurden.

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