Detox, reduzieren Stress-und verlieren …

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Detox, reduzieren Stress-und Bauchfett mit Vitamin C verlieren

Foto, Getty Images.

Während wir in der Regel Vitamin C mit immunstärkende Eigenschaften zuzuordnen, erstrecken Sich sterben Vorteile of this Vitamin knallen Täglich weit über Kälte und Grippesaison. In der Tat ist es nicht wahrscheinlich den Kredit, sterben sie verdient, so that hier Fünf neue Gründe, es zu halten in Ihrer täglichen Ergänzung Arsenal.

1.
Detox Ihre Därme
Wir nehmen Vitamin C in den Oberen Teil des Darms. Nicht absorbierte Vitamin C weiter in den Unteren Darm und verursacht Wässrige Stühle oder Durchfall. Die Durch Einnahme großer Mengen von Vitamin C Können wir weiche Stühle oder eine «levage» induzieren, während Einer Entgiftung ideal ist (obwohl Zeit-entscheidend ist ,, ideal für Sich Entscheiden, stirbt zu tun) sterben. Dies Kann zur Aufgabe Aufgabe der Beseitigung Aufgabe Verbesserung Eulen Determination sterben, Krieg Ihre tägliche Dosis von Vitamin C hilfreich sein sollte. Stellen Sie sicher, mit IHREM Arzt meinungen, um zu Sehen, ob of this Prozess für Sie richtig ist. Hier sind Anweisungen sterben:

1. Bleiben Sie zu Hause für sterben Gesamte Zeit des Vitamin C levage.

2. Essen Sie nicht während der levage; trinken nur Wasser.

3. Vitamin C Muss Eine gepufferte Version (ca. 4 g oder 1 EL) sein.

4. nehmen Sie ½ bis 1 gestrichener TL gepufferte Vitamin C (für leichtere Verdauung) in 2 bis 3 Liter Wasser alle 30 bis 60 Minuten. (Behalten Sie ,, ideal Beginnen, Und wie viel Vitamin C Sie verbrauchen.)

5. Fahren Sie fort, bis Sie Eine Spülung / Durchfall.

6. Wenn, nach five Stunden, sterben Sie nicht Spülung Reaktion Auftritt, zu stoppen sterben. You can vorgang am Nächsten Tag wieder zu starten, oder wann immer Möglich Höhle.

7. Bestimmen, Wie viel Vitamin C Genommen Wurde sterben Spülung Antwort zu induzieren und nehmen drei Viertel der Dosis auf täglicher Basis, in drei Einzeldosen pro Tag. If you 1 TL dauerte Eine Stunde, drei Stunden Dann Spülung had, hätte man 12 g Vitamin C Genommen Ihre drei Viertel Dosis 9 g sein Würde, und that als 3 g dreimal täglich nehmen Könnte sterben.

2. Verbessern Sie Ihre Ausdauer im Fitnessstudio
Vitamin C ist für das Wachstum und sterben Reparatur von Gewebe in allen Teilen des K? Rpers benötigt, ist es Eine große Idee machen Eine Flasche in der Sporttasche vor und nach DM Ausbildung zu halten. Einer Studie an der Universität von Wisconsin, festgestellt Dass 500 mg von Vitamin C Ausbildung Ermüdungs ​​ausgleichen Können.

Die Teilnehmer durchgeführt 60 Minuten Übung bei der intensity von 50 Prozent des vorhergesagten maximalen Sauerstoffverbrauch. Die Vitamin-C-Gruppe ergänzt Hatten merkbar niedrigere Herzfrequenz während des Trainings. Daruber Hinaus wahrgenommen Anstrengung und Müdigkeit Waren Torerfolg Deutlich in der Vitamin-C-Gruppe REDUZIERT. Das Vitamin is also nach DM Ausbildung Cortisolspiegel zu senken gezeigt und Erholung insgesamt verbessern.

3. Führen Sie Ihre Adrenals
Vitamin C ist in Unserer Nebennieren natürlich am Höchsten. Forschung schlägt vor, Stress Filialen des Vitamin erschöpfen Kann, Ergänzung means is a kluge Wahl für zusätzlichen Schutz während der schwierigen Zeiten.

Alabama Forscher setzen Laborratten unter Stress, INDEM sie für Eine Stunde pro Tag über EINEN ZEITRAUM von drei Wochen zu immobilisieren. Um zu meinungen, ob Vitamin C, um Produktion von Stresshormonen verringern Würde sterben, sterben gerechnet gerechnet gerechnet wurden Ratten 200 mg pro Tag gefüttert. Die Studie zeigte, Dass Vitamin C sterben Werte von Stresshormonen im Blut REDUZIERT und REDUZIERT Auch andere Typische Indikatoren der physischen und emotionalen Stress.

Eine deutsche Studie Teilnehmer auf Stressoren Wie öffentlich zu sprechen und mathematische Probleme (sicherlich Eine akute Belastung für viele) unterzogen. Sie fanden that Kortisol und Bluthochdruck Waren merkbar Höher in Denen, sterben kein Vitamin-Ergänzung erhielten.

4. Beat Bauchfett und verbessern Insulinempfindlichkeit sterben
Vitamin C ist der am häufigsten verwendeten Eines Ergänzungen heute, Aber viele von uns wissen nicht, Dass es Auch Eine Schlüsselrolle in Unserem Blutzuckerspiegel spielt.

Eine Studie von 2007 in der veröffentlichten Indian Journal of Medical Research Sah bei 84 Patienten mit Typ-2-Diabetes, sterben Zufällig erhielten Täglich 500 oder 1000 mg Vitamin C für Wochen SECHS. Die Forscher fanden heraus, that Gruppe Mit 1000 mg Ergänzung der Nüchtern-Blutzucker Die, Eine signifikante Abnahme erfahren Triglycerid, Cholesterin (LDL) und Insulinspiegel. Die Dosisgruppe Mit 500 mg zeigte keine signifikanten Veränderungen.

Vitamin C und Glucose HaBen Eine Ähnliche chemische Struktur. If Torerfolg hoch Sind konkurrieren sie ANALYTICA um Zellen zu gelangen sterben. Wenn Es um mehr Glukose ist, Wird Weniger Vitamin C in den Zellen Erlaubt Werden, EINEN Mangel zu schaffen. Nicht nur ist es wichtig, auf Ihre C-Spiegel zu halten, ist es ebenso wichtig, um Empfehlung: Ihren Blutzuckerspiegel stabil mit Einems niedrigen glykämischen Diät halten.

5.Reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen
Forschung von der University of California Berkeley, ergänzt sterben Hinweise darauf, Dass Vitamin C-Präparate Konzentrationen von C-reaktivem Protein (CRP), Einems Zentralen Biomarker für Entzündungen senken Kann, der als starker Prädiktor für Herzkrankheiten und Diabetes gezeigt Wurde. Für gesunde, Nichtraucher Erwachsene mit Einems erhöhten Niveau von CRP, Täglichen Eine Dosis von Vitamin C gesenkt Ebenen der Entzündung Biomarkers nach two monaten (ich 1.000 bis 3.000 mg pro Tag oder bis zum Darmtoleranz empfehle).

Nach Angaben der Forscher ist sterben Aufgabe Aufgabe Aufgabe Verbesserung Vergleichbar Mit vielen Anderen Studien von Cholesterin senkende Medikamente. Während sterben weitere Forschung Notwendig ist, ist es sicherlich ein guter Grund, mit Vitamin-C-Zufuhr zu halten.

Natasha Turner, N. D. is a naturheilkundliche Arzt, Schlossherrin Kolumnist und Autor der Bestseller-Bücher Die Hormon-Diät , Die Supercharged Hormon-Diät und Die Carb empfindlichkeit Programm . Sie ist der Auch Gründer in Toronto ansässigen Klar Medizin Wellness Boutique und ein Regelmäßiger Gast auf der Die Dr. Oz Show und The Marilyn Denis Show. Weitere Wellness-Tipps von Natasha Turner, klicken Sie hier.

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