Essen Tipps zu schlagen Arthritis …

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Essen Tipps zu Arthritis Gelenkschmerzen Schlagen

Wenn Sie Lebensmittel zu Hause Sind vorbereitet HABEN, Infos FINDEN Sie sterben Heilung entzündungshemmende Lebensmittel Enthalten und Nahrungsmittel wegzulassen, Arthritis Gelenkschmerzen auslösen sterben. Aber, ideal in Einems Restaurant essen gehen, Müssen Sie nicht so viel Kontrolle. So was kann man essen?

Sie können noch intelligente entscheidungen zu treffen Arthritis symptome zu lindern ,, ideal im Restaurant zu essen immer. Hier ist ein Führer zu den Besten Menü-Auswahl in IHREM Lieblings-Restaurants, empfohlen von Joy Bauer, MS, RD. CDN, Autor "Joy Bauer Lebensmittel Kuren " und ein Ernährungsexperte für Today Show sterben.

Wenn Sie das Abendessen im Applebee des oder der Cheesecake Factory Genießen Sindh, gehen für gegrilltes oder gebratenem Fisch oder Hühnerbrust als Hauptgericht schlägt Bauer. Fahren Sie auf sterben unnötige Fett und Kalorien von frittierten Lebensmitteln zu Gewichtszunahme vermeiden — Eine zusätzliche Übergewicht Stellt Belastung für sterben Gelenke, Bauer sagt, und das verschlechtert Gelenkschmerzen. Für Seiten, schlägt sie gedünsteten Gemüse, ein gebackenes oder Süßkartoffel oder brauner Reis. Ein gemischter Salat ist auch eine gute Option; bestellen sie mit Olivenöl und Essig auf der Seite. Olivenöl Enthält "darm" Sowie Polyphenole Fett, Antioxidantien, den Körper vor Entzündungen zu Schützen sterben, sagt Bauer.

Beginnen Sie MIT Suppé, sagt Bauer, der diejenigen, beladen mit Gemüse, Wie Gazpacho, schwarze Bohnen, Linsen, Gemüse und Butternut-Kürbis empfiehlt. Bleiben Sie weg von Rahmspinat Auswahl — Sie wollen nicht das Fett und Kalorien ,, ideal für Arthritis Sind zu kämpfen. Für Sandwiches, bestellen oder Truthahn Hühnerbrust auf Vollkorn oder Vollkornbrot oder in Einems Vollkornpackung. Jazz Mit Paprikastreifen, sterben ein Vitamin C bis REICH "Vitamin C ist Einer der Nährstoffe am meisten Verantwortlich für sterben Gesundheit von Kollagen, Einems Hauptbestandteil des Knorpels," Bauer sagt. Cartilage deckt sterben Enden der Knochen — Wenn Es Sich verschlechtert, es verursacht Gelenkschmerzen und Schwellungen.

Japanisches Essen ist eine Ausgezeichnete Wahl für Menschen mit Arthritis, Weil viele Gerichte Sind Ingwer und Ingwer hat Knieschmerzen Arthrose gezeigt zu reduzieren. Ingwer Enthält Auch Chemikalien, sterben Entzündung zu bekämpfen. Eingelegter Ingwer Wird Mit Sushi Serviert — Bauer Eine Dünne Scheibe über jeden Sushi oder Sashimi Stück platzieren empfiehlt, Wie sie es essen. Andere gesunde entscheidungen Auf dem Japanischen Menü Sind Edamame (Sojabohnen), Algensalat, gedünstetes Gemüse, Huhn oder Lachs Teriyaki und brauner Reis.

Ingwer ist Auch ein Wichtiger bestandteil in anderen Asiatischen Küche. Versuchen gedämpft Ganze Fische mit Ingwer, sagt Bauer. Andere Optionen, sterben Entzündung zu verringern helfen gehören gedämpftes Huhn, Garnelen oder Tofu mit gedünstetem Gemüse. Bestellen Sie Ihre entrée mit Knoblauch-Sauce auf der Seite und Verwenden bis zu 2 Esslöffel, sagt Bauer — Knoblauch entzündungshemmenden Eigenschaften Sind Bekannt. Brokkoli ist ein beliebtes Gemüse in Vielen Chinesischen Gerichte, und Auch er kämpft Entzündung. Genießen Sie Orangenschnitze, sterben ein Vitamin C, zum Nachtisch REICH.

Indisches Essen ist ein Köstliche und gesunde Wahl dank der Gewürz Kurkuma, ein Hauptbestandteil in der gelben Currypulver. Studien zeigen, dass Curcumin, Eine verbindung in Kurkuma, helfen Entzündungsreaktionen verringern Kanns. Bauer sagt, dass entscheidungen in Einems Indischen Restaurant Sind Chicken Curry und Curry-Gemüse Besten sterben. Für den Anfang, versuchen Sie sterben dal — eine dicke, Suppe Artige Gericht aus getrockneten Linsen gemacht -, sterben mit Einer Seite des Currygemüse Kombiniert Werden Können, Eine Arthritis freundliche Hauptgericht zu machen.

Es ist schwer, nicht zu viel zu essen, zu Einems Buffet gehen, ideal, so versuchen Sie Ihre! ! Besuche auf gelegentliche Leckereien zu begrenzen Lebensmittel zu vermeiden, Entzündungen und Gelenkschmerzen auslösen sterben. Wählen Sie Lebensmittel, sterben gegrillt, gebacken oder gebraten, und Stapel auf das Gemüse, vor Allem Jene, sterben gedämpft gerechnet gerechnet wurden. Wenn Sie Müssen Lebensmittel, sterben in ungesunden Öle gebraten, übergossen Werden, oder in Buttersauce schwimmen, Probieren Sie sparsam — denken Sie beißen große Portionen. Begrenzen oder zu vermeiden, gegenstände, sterben aus Sahnesoßen und Vollfettkäse.

In Diesen Tagen, Es ist Durchaus Möglich, gesunde Alternativen zu Fast-Food-Restaurants zu FINDEN. McDonald ‘s und Bieten gegrillte Hähnchen-Sandwiches Wendy — weglassen nur Mayo und Käse sterben. Haben Sie eine gebackene Kartoffel nicht gebraten Wird, oder um Salat als Ihrer Seite und auf IHREM Eigenen Verband setzen, DAMIT Sie es sparsam Verwenden können, WENN über. Möchten Sie EINEN Hamburger? Gehen Sie für sie, Sondern Auch für Eine bessere Arthritis Management wählen Sie sterben einzelnen Patty Gesetz über die Doppel-und lassen Sie Eventuell Spezielle Soße.

Fast-Food-Restaurants Mexikanische Bieten nicht viele fettarmen entscheidungen. Aber Sie Können einige Arthritis freundliche Menüoptionen in Restaurants Wie Chipotle, Baja Fresh, und sogar Taco Bell zu FINDEN. Wählen Sie aus Burritos mit Huhn oder Bohnen Über die mit rotem Fleisch, und Entscheiden Sich für weiche Tacos, sterben Weniger Fett HaBen als Knusprige diejenigen. Wenn Sie Sahne und Käse Haben Müssen SAURE, beschränken Sie Ihre Portionen — Sie glob es nicht auf. War Sie laden Können Sich auf frische Salsa und geschreddert Salat. Denken Sie Daran, fettreiche Lebensmittel zu essen, zu Einer Gewichtszunahme Führen Kann, und zusätzliches Gewicht Sehen bringt Druck auf Ihre Gelenke, Gelenkschmerzen zu erhöhen.

Zuletzt aktualisiert: 2014.06.18

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