Gesunde Ernährung Lebensmittel-Liste — gut …

Gesunde Ernährung Lebensmittel-Liste — gut …

Gesunde Diät-Nahrungsmittel-Liste

Eines der Grössten Probleme, sterben Menschen Auf einem Gewichtsverlust Diät Zu haben Scheinen zu sein, ist der Auswahl Lebensmittel sterben, sterben sie essen zu dürfen, gehen. Nicht zu vergessen, der Auswahl Lebensmittel sterben, sterben sie nicht mehr zu essen gehen zu dürfen. Bei bestimmten unausgewogene Ernährung (zB Low-Carb) Kann stirbt wahr sein.

Mit Der verlieren Gewicht Diät, ist es falsch.

Die große Angst haben einige Leute ist, Dass sie müde Werden Würde und / oder gelangweilt die gleichen Gesunden Ernährung Lebensmittel immer und immer wieder zu essen. Manche Menschen can sogar so weit gehen zu sagen, Dass es Unmöglich ist, Stets die gleichen paar gesunde Lebensmittel für Zeit jeden Tag zu essen Eine lange, ohne Entweder Diät herunterfallen oder einfach nur verrückt sterben. Nun, zunächst einmal, das ist nicht ganz richtig.

Zum Grössten Teil, ich esse same Nahrungsmittel zu den Gleichen Zeiten von den Gleichen Tagen JEDE Woche / Monat / Jahr und Haben jetzt gerade so Seit Jahren sterben. Ich weiß, Wie verrückt, sterben für manche Leute klingen mag, Aber für mich is also nichts zu beanstanden. Es ist sehr bequem und einfach. Plus-Ich mag Wirklich sterben Lebensmittel ich esse. Ich bin vollkommen zufrieden mit Diesen Lebensmitteln. Immerhin ist das, warum ich sie ein Teil meiner Ernährung in erster Linie gemacht.

Ich bin sicherlich nicht jemand sagen, Wie this zu essen, und Sie haben sicherlich nicht. Ich sage nur, manche Leute einfach nicht brauchen that viel Abwechslung in ihrer Ernährung.

If you geschehen, Wie this Auch groß zu sein.

, ideal für sterben Art von Person Sind jedoch sterben Empfehlung: Ihren Gewichtsverlust DOES Vielfalt in der Ernährung, Weil Sie die gleichen Nahrungsmittel immer und immer wieder zu essen müde bekommen Würde, Dann ist dieser Liste für Sie.

Ich habe sterben Lebensmittel in drei Kategorien unterteilt:
— gute Quellen für Eiweiß
— gute Quellen für Kohlenhydrate
— gute Quellen für Fetts

Aber wahre # 1 Schlüssel sterben für Gewicht-Diät (oder Jeder Gewichtsverlust Diät für this Angelegenheit) Denken Sie Daran, ist insgesamt verbrauchten Kalorien verlieren sterben. Wie Sie in Phase 1. Gewichtsverlust gelernt passiert, WENN Mann in Einer Kalorien-Defizit Sind, war means Sie in less Kalorien als Wartungsebene nehmen und der brennen deshalb mehr Kalorien, als Sie verbrauchen.

Also, während sterben Nahrungsmittel in of this Liste alle große Ergänzungen Zu Ihrer Diät machen Würde (für Beide Gewichtsverlust und rund um Gesundheit), Müssen Sie sicherstellen, Dass Sie in IHREM Kalorien Bereich bleiben. Versuchen Sie Auch ein nahe den Richtlinien in Phase 2 in BEZUG auf, Wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett Ihre Ernährung vorgeschlagen bleiben sollte aus.

Mit all diesem Wird gesagt, hier is a Liste akzeptabler und gesunde Ernährung Lebensmittel:

Gute Proteinquellen

Huhn (ohne Haut)
Türkei (ohne Haut)
Lean Rindfleisch
mageres Schweinefleisch
Lean Stücke vom Lamm
mageres Kalbfleisch
Eier
Eiweiß
Thunfisch
Lachs
Garnele
Hummer
Flunder
Sardine
Snapper
Schwertfisch
Forelle
Krabbe
Muscheln
Jakobsmuscheln
Milch (2% oder Mager)
Quark (fettarmen / fettfreie)
Joghurt (fettarmen / fettfreie)
Tofu
Schwarze Bohnen
Kichererbsen (aka Kichererbsen)
Kidney-Bohnen
linsen
Limabohnen
Navy Bohnen
Pintobohnen
Miso
Soybeans
Erdnüsse
Mandeln
Cashewkerne
Haselnüsse
Pecannüsse
Pistazien
Natürliche Erdnussbutter
Kürbiskerne
Sonnenblumenkerne
Protein-Pulver, Protein-Shakes und Protein-Riegel. (Ich erkläre den Zweck und sterben Vorteile of this Ergänzungen hier: Protein-Pulver)

Gute Quellen des Kohlh

Brauner Reis
100% Vollkornbrot
100% Vollkorn-Bagel
100% Vollkornfladenbrot
Vollkorn / Vollkorn-Pasta
Süßkartoffeln
Yams
Haferflocken
Buchweizen
Bulgur
Bran Getreide
Kichererbsen (aka Kichererbsen)
Kidney-Bohnen
Schwarze Bohnen
linsen
Navy Bohnen
Pintobohnen
Limabohnen

(Früchte und Gemüse)

Apfel
Orange
Pflaume
Banane
Trauben
Erdbeeren
Pfirsiche
Birnen
Cantaloup-Melone
Ananas
Brokkoli
Rosenkohl
Kohl
Spargel
Spinat
Grüner Salat
Römersalat
Avocado
Gurke
Aubergine
Tomate
Blumenkohl
Sellerie
Steckrübe
Bok choy
Pilze
Pfeffer
Grüne Erbsen

Gute Quellen des Fat

Lachs
Makrele
Hering
Sardellen
Sardine
Jakobsmuscheln
Heilbutt
Fischölergänzungen (. Es ist Eines der wenigen Ergänzungen ich und voll empfehle ich erklären, warum hier: Fischöl.)
Erdnüsse
Mandeln
Walnüsse
Cashewkerne
Natürliche Erdnussbutter
Olivenöl (extra vergine)
Leinsamen
Leinsamenöl
Kürbiskerne
Sonnenblumenkerne

In dieser Liste sollte you Eine Ziemlich gute Vorstellung von den Vielen Verschiedenen Gesunden Lebensmitteln Infos finden Sie wählen,, ideal für anzeigen Ihren Gewichtsverlust Diät oder einfach nur JEDE gesunde Ernährung im Allgemeinen zu schaffen. Wie ich schon Erwähnt, stellen Sie sicher, Dass Sie immer noch sterben richtige Gesamtzahl der Kalorien raubend Dich am Ende Sie jeden Tag essen heraus sollte. Versuchen Sie Auch sterben Kalorien aus between Lebensmitteln mit Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett zu balancieren, Wie in Phase 2 empfohlen.

Muss EINEN Diätplan, der BEREITS Am Besten zu funktionieren Hat sich bewährt kompletten?

Sie haben jetzt der Eine Wirklich gute Vorstellung von der Art Nahrungsmittel Sie essen sollten Gesunden. Alle, das ist sterben jetzt zu tun ist für Sie, das alles perfekt zusammen setzen und HALTEN tatsächlich zu IHM! Natürlich, für sterben Meisten Menschen, das ist der schwierigste Teil.

Was ich meine ist, Haben Sie wahrscheinlich Noch eine Menge Fragen daruber, Wie das Fett-VERLUST-Diät und Workout-Routine zu schaffen, sterben so schnell und einfach wie möglich mind für Sie Arbeiten. In der Tat, wollen Sie wahrscheinlich nur mir alles zusammen für Sie in den Weg zu legen, sterben funktionieren am Besten, bewiesen ist. Nun, nach JAHREN der Menschen darum zu bitten, Ive Erstellt Lösung schließlich sterben.

Sein Das ultimative Fettabbau-Programm genannt. und Darin biete ich Gesamten schritt-für-schritt-Beispiel Diäten, Vollständige Probe Workout-Routinen, und das komplette System-von-Details und Methoden, ich used habe, Tausende von Männern und Frauen zu helfen, Fett zu verlieren Dauerhaft und Vollständig Empfehlung: Ihren Körper sterben verwandeln.

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